占いは心のサプリ♪♪
こんにちわ Ｓｙｕｓｙｕです(#^.^#)
ストレスって大なり小なり誰にもありますよね
ストレスには 瞑想がよい という言葉を最近あちこちでよく聞きます
瞑想がストレスに良いというのは科学的に解明されているようです
でも、科学的な裏打ちをされてなかった時代から、
日本には昔から坐禅ってあるじゃないですか～！！
「昔の人の知恵って凄い！！」と思って
一休禅師の生涯を書いた本を読みかえしました
なぜそこへ飛ぶ？？（笑）
坐禅と瞑想はまるで違う！！
と怒られそうですが・・・(^^;
以前ＮＨＫの「キラーストレス」という番組でも「瞑想」について放送されていました
その瞑想法がすぐに出来そうなのでご紹介しますね
●体の力を抜き、背筋を伸ばして座る
●体と呼吸に意識を向けその様子を感じる
●雑念は考えない
●今に意識を向ける
最初は毎日１０分程度行うと良いらしいです
腹式呼吸をしなければいけない
深く呼吸しなくては、とか
難しい事を考えなければできそうですよね(^^)
ストレス対策法の一つとしてお試しになっては如何でしょうか？
ではまた
